渡部のTODAY’S BEAUTY☆『冷えにオススメ食材』

まだ寒い日が続きますね

そこで…
今日は冷え解消食材をいくつか紹介します

鶏肉：お腹を温めて消化吸収アップ

にんじん：下半身を温める作用があります

かぼちゃ：体を温め胃腸を丈夫にし、体力をつける作用があります

さば：鉄分が貧血を予防し冷え症を解消

香味野菜(唐辛子、しょうが、にんにく、にら、ねぎ類など)：血行を促進するので麺類や冷奴、雑炊やスープなどにトッピングするといいです

参考にしてみて下さい

渡部でした

2012年03月12日 | コメントなし

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スタッフのお昼ごはん☆

今日も１日お疲れさまです(≧∀≦)植田です

スタッフは日々どんな食事をとっているの？と最近よく聞かれます

なので、今日は池田インストラクターのお昼ごはんを載せます

こんなかんじです

ヘルシーな豚しゃぶサラダでした
カボチャ、水菜、もやし、豚肉のサラダとご飯でした

たんぱく質とお野菜と炭水化物でバランスＧＯＯＤでした

スタッフも皆ちゃんとしっかり３食食べてます(o^-’)

そしてスリムカット大活躍です( ´艸｀)

食べ過ぎは危険ですが、食べなさすぎもリバウンドのもと

健康に綺麗に、バランス良く痩せる為にはやはり適度な食事が必要です
バランスを考えて賢く食べましょう(^_^)v

ちなみに植田の今日の朝ごはんは、お米に納豆、プラスお豆腐とワカメのお味噌汁でした( ´艸｀)
時間ない日の即席メニューです笑

明日はもっとバランスとれた３食目指します

2012年03月09日 | コメントなし

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健康の為に自炊を心がけてます(o^-’)b

塩麹

最近テレビでも見ることが増えた塩麹、皆さんは使ってますか？

塩麹は糖質、脂質、タンパク質の代謝を助けてくれるビタミンB群が豊富で、乳酸菌も含まれているので、腸内環境も整えてくれます

野菜を切って、塩麹と一緒に袋に入れてちょっと付けたら一品出来ますし、手軽に使えるので、金井も良く使います

忙しい方にオススメです

2012年03月06日 | コメントなし

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２０１２年、洗練された女性に☆

こんにちは

最近髪をバッサリ切りました！(≧∀≦)

中学生以来のショートヘアーにしました☆笑
スッキリさっぱり軽くなりました
髪型一つで気持ちもリフレッシュできますょね

思いきって切って見たところ…

問題が

…(>_<。

フェイスラインが。

丸見えで、昔から気にしている丸顔が目立つんです(￣□￣;)

いつもに増して気合いが入りました笑

だから今まで切らなかったんだな…(゜゜)
としみじみ感じながら、ごそごそと取り出したのがこの２つ

私の救世主

小顔コンビ

皆様もご存知の
オリエンタルローズジェルと、リファＩスタイルです

ローズジェルでツボに働きかけてぐいっとリフトアップ→そこをリファのタッピングローラーとゲルマニウムでマッサージ＆引き上げ効果！(*´д｀*)

ＲｅＦａって…

リファイン
洗練されたという意味から誕生したんですょ

２０１２年一緒に洗練された女性になりましょう(*^-^)

頑張って小顔になります

以上、植田でした

2012年03月06日 | コメントなし

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寒い日は…♪

こんにちは渡部です!!

スーパーで新しいお野菜見つけました

豆苗(とうみょう)と言ってえんどう豆の若葉のことだそうです！

ほうれん草とくらべてもビタミンB1、C、Eも食物繊維も多いです
栄養豊富です！！

お鍋やスープ、炒めものにも合いそうです(^.^)
私はスープに入れたのですがシャキシャキして美味しかったです(^ー^)♪

良かったら試してみてください

最近本当によくお野菜食べてます

美肌、健康、美容、春にむけて体の中からケアして行きましょう

ここ数日寒い日が続き、体が冷えやすくなってますね

食事も、そんな時は温かいスープ等を取り入れてみて下さい

2012年03月06日 | コメントなし

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