免疫力アップ(^.^)

こんにちは渡部です
最近暑くなってきて夏が近ずいて来てますね

気温の変化でも身体が疲れやすくなります！
そこで免疫力アップの食材を幾つか紹介します

大根、長芋、鳥肉、ヨーグルト、小松菜、納豆、梅干、ニラ、ニンニク、茶そばなどがあります

免疫力を高めるには白血球などの細胞がいつも元気に働けるよう、細胞の酸化(老化)を防ぐことが大事です！

抗酸化食品ですね！
大根には辛味成分であるイソシアシアネイトに抗酸化の働きがあり、皮との間に多く含まれており良く洗って皮ごと食べるのが良いです

また大根はジアスターゼなどの消化酵素も豊富です食べたものを消化し効率よく吸収する助けをし代謝アップに繋がります

しかし熱に弱いので「大根おろし」などがお勧めです
ほうれん草やトマトを加えると、抗酸化力がトリプルになり更に強力です参考にしてみて下さい！！

夏でも元気にキレイになれるよう今から意識したいものですね[向日葵]

2015年05月31日 | コメントなし

 

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こんにちは岩間です☆

先日、私は海を眺めながら、友達とお気に入りのカフェでランチをしました( ^ω^ )
解放感がとても良い感じです！！
この日はラッキーでいつも座りたかった、海の目の前の特等席に座れました

ランチは友達とシェアして、タコのカルパッチョを食べましたぁ＼(^o^)／

タコには抗酸化作用があってエイジングケア効果、血液循環を良くするビタミンE、ナイアシンが含まれてるので冷え性改善もできちゃいます( ^ω^ )
特に凄いのはビタミンB2が含まれている事！！
「美容のビタミン」とも呼ばれていて、健康的な肌や髪、爪つくりへと働きかけてくれたり、
糖質や脂質の代謝も高めてくれるので肥満防止もしてくれます♪
ダイエット中は意識して取り入れたいですね( ^ω^ )

本格的に薄着の季節になってしまいましたが、まだ夏の水着シーズンまでもうちょっと時間があります！！
ラストスパート気合いを入れて頑張りましょう（≧∇≦）

2015年05月26日 | コメントなし

 

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サイクリング♪

ハイサイ
平田です( ´ ▽ ` )ﾉ

先日、千葉にサイクリングに行ってきました！！
菜の花畑やチューリップ畑の中を走り、すごく気持ちよかったです♪

しかし！
帰ってきた後、前腿がパンパンになっていた為スベルトフューズも忘れずに貼りました(￣^￣)ゞ

翌日はイチゴ狩りandお土産でもらった苺を食べてしっかり酵素も取りましたよー！！
練乳も好きなのですが、そこは我慢して‥‥

夏前BODY！
しっかり作っていきましょう( *｀ω´)

2015年05月22日 | コメントなし

 

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ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸの過ごし方！

こんにちは与那嶺です！
明日からGW(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
みなさんは何しますか〜( ´ ▽ ` )ﾉ？
私は、あまり予定を組まなかったので美容にかけるお休みにしますよー！

そこで！
最近お気に入りのお家で出来るお手入れご紹介致しまーす(^○^)

それはズバリ！
《ソルトマッサージ》です！
ソルト＝お塩の持つ効能は、血行を促進するための発汗作用、また角質を柔らかくするのでお肌がツルツルになるところ。
また冷えやむくみ、セルライトに効果的という嬉しい面まである万能な自然の恵みなのです
あまり汗をかかなかったり、むくみやすく痩せにくい方に非常におすすめのアイテムです\(//∇//)\

使い方としては、
二の腕やおなか・おしり・太もも・ふくらはぎなどを揉みだすようにマッサージ！
むくみ改善やセルライトへの効果が期待できます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
肩に塗りこむのも、肩こりを軽減させる効果が期待できますよ！

マッサージ終わったら、そのままお風呂に浸かってしまえばバスソルトに大変身
ポカポカ一日の疲れもむくみもおさらばです( ´ ▽ ` )ﾉ
ぜひお試しを(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

それでは皆様、素敵な休日をお過ごしください！

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2015年05月02日 | コメントなし

 

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